Huang, H., Wang, J., Li, Y., et al. (2025). Heart rate variability biofeedback for psychological vulnerability after physical trauma: A randomized controlled trial. Journal of Affective Disorders, 330, 45–52. https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.01.008
Introduktion
Et fysisk traume stopper sjældent ved huden. Et fysisk traume har det med at slå rytmen i stykker, ikke kun i livet, men også i hjertet. Når vi mennesker rammes af et traume f.eks. efter en trafikulykke, følger der ofte et stille efterskælv med af indre uro, stress og en krop, der aldrig helt falder til ro igen. Mange oplever symptomer på søvnforstyrrelser, psykisk sårbarhed og vedvarende stress.
Formål
Formålet med dette studie var at undersøge, hvordan langsom, rytmisk vejrtrækning påvirker hjerterytmevariabilitet (HRV) og psykologisk belastning hos personer, der har oplevet fysiske traumer.
Metode
Studiet omfattede 120 voksne med lettere til moderate skader efter trafikulykker, som blev randomiseret til en interventionsgruppe med HRV-biofeedback og en kontrolgruppe uden intervention. HRV blev målt i hvile og under en struktureret vejrtrækningsøvelse med seks vejrtrækninger pr. minut. Psykologiske symptomer blev vurderet med validerede spørgeskemaer.
Resultater
Deltagere i interventionsgruppen, der modtog HRV-biofeedback, opnåede en markant stigning i HRV og parasympatisk aktivitet samt reduktion i symptomer på depression og PTSD. Kontrolgruppen viste ingen tilsvarende ændringer.
Konklusion
Langsom, rytmisk vejrtrækning med en frekvens på seks vejrtrækninger pr. minut, aktiverer det parasympatiske nervesystem og understøtter kroppens evne til at regulere stress og uro hos personer med fysiske traumer.
Implikationer for praksis
Langsom vejrtrækning med seks vejrtrækninger pr. minut kan anvendes som en enkel og tilgængelig non-farmakologisk metode i rehabilitering efter fysiske traumer. Den kan integreres i behandlingsforløb, hvor psykisk belastning ellers har en tendens til at blive overset.
Lotte Maggie Mogensen, forfatter og underviser i bevidst vejrtrækning. info@longerexhale.com. www.longerexhale.com
