Forskningsnyt: Træning med lav belastning kan øge både styrke og muskelmasse
Okklusionstræning er en træningsform, hvor blodgennemstrømningen til den arbejdende muskulatur begrænses med en oppustelig manchet eller et elastisk bånd, for at stimulere muskelvækst. Selvom okklusionstræning udføres med lav belastning, kan den øge både styrke og muskelmasse i samme grad som hård styrketræning.
Det viser en gennemgang af forskningen på området blandt patienter med muskel-og ledsmerter.
Det er godt nyt for dem, der ikke kan træne med tung vægt, f.eks. pga. smertende led.
Det skriver fagbladet Fysioterapeuten ved Lone Ramer Mikkelsen, fysioterapeut og ph.d.
